КЛИНИКА ИБН СИНО Скорая помощь: (+992) 90 255 03 03
Международная клиника Ибн Сино

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (ВИДЕО)

Терапевт Клиники Ибни Сино,

Дилором Ахмедова.

 

Сухой континентальный климат Таджикистана характеризуется большими  суточными и сезонными колебаниями  температуры воздуха. Кроме того, это часто становится причиной пыльных бурь.  И это в свою очередь влияет на увеличение респираторных инфекций в воздухе.

Профилактика простуды  на сегодняшний день одна из актуальных тем, так как при перепадах температуры воздуха организм человека после жаркого лета сталкивается с резкой сменой погоды. 

Чтобы не заболеть простудой, необходимо защитить себя от переохлаждения и возбудителей простуды, т.е. микробов и вирусов. 

Для того, чтобы избежать переохлаждения, прежде всего  нужно одеваться по погоде. Способствовать простуде могут не только переохлаждения при похолодании, но и промокшие  ноги. 

Необходимо  помнить, что больше всего человек теряет тепло своего организма  через голову и ноги, поэтому шапку и теплую обувь обязательно нужно иметь в гардеробе. 

Микробы - носители простуды могут жить в зараженной среде в течение нескольких часов. Обыкновенное мытье рук с мылом – единственное  и наиболее важное средство предотвращения распространения вирусной и бактериальной инфекции. 

Исследования показывают, что многие люди после посещения общественного туалета не моют или просто забывают мыть руки. Тоже наблюдается в отношении приготовления  или приема пищи.  Во избежание быть инфицированным ОРВИ  рекомендуется обязательное мытье рук в мылом. Полоскать руки  - не  значить мыть их. 

Если вода недоступна, салфетки на спиртовой основе будут отличным дезинфицирующим  средством для рук.

Когда  кашляете или чихаете прикрывайте рот платочком, так как микробы и вирусы остаются на руках и это часто приводит к заражению других людей через рукопожатие. Лучше всего использовать одноразовые носовые платки. 

Не рекомендуется трогать  грязными руками лицо, так как вирусы могут попасть в организм через глаза, нос или рот. 

Часто гуляйте, производите закаливание организма. Регулярно делайте  дыхательные упражнения. Эти упражнения помогают иммунной системе активизироваться и уничтожать болезнетворные вирусы и бактерии. 

Включите в свой рацион питания побольше овощей и фруктов, которые  богаты природными витаминами. Также рекомендуем принимать витамины для укрепления иммунной системы и употреблять натуральные свежевыжатые соки, обогащенные полезными для организма человека веществами. 

Не рекомендуется курить и употреблять алкоголь.   Эксперты утверждают, что одна сигарета может парализовать реснички  слизистой носа  от 30 до 40 минут, в связи,  с чем они не могут выталкивать вирусы и бактерии из носовых ходов.

Больше отдыхайте и высыпайтесь.  Умение расслаблиться способствует увеличению мощности и скорости реакции вашей иммунной системы. 

Для профилактики простуды можно применить и альтернативные меры повышения иммунитета принятием таких препаратов  как Эхинация , Витамин С, а также мед в чистом виде и продуктами, являющимися источником цинка – это грибы, устрицы, цельные злаки и яичный желток. Рекомендуется проводить профилактику БАДами в течение месяца, не превышая суточную норму приема. 

Профилактика простуды - это правильный путь,  который значительно сэкономит ваши средства на лечение и главное- ваше время  и силы.

https://youtu.be/wswqEsMwJag.

ФОТО

 

ВИДЕО