КЛИНИКА ИБН СИНО Скорая помощь: (+992) 90 255 03 03
Международная клиника Ибн Сино

Новости

  • СЕРНАЯ ПРОБКА В УХЕ: ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ И ЧЕМ ОНА ОПАСНА?

    Заведующий отделения ЛОР

    Клиники Ибн Сино,

    доктор Нозим Шодиев.

     

    Возникновение серной пробки в ухе - довольно распространенное явление, которое, однако, может доставить немало проблем.

     
  • ФИЗИОТРЕРАПИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА.

    Остеохондроз заболевание позвоночника, широко известное фактически каждому человеку. Болезненные ощущения в области спины, поясницы и шеи чаще испытывают люди преклонного возраста, но не застрахованы от неё и молодые люди. На первый взгляд, нестрашное заболевание может оказывать серьезное отрицательное воздействие на межпозвонковые диски, вызывая изменения и уменьшения их высоты, с образованием протрузии и грыж.

     
  • АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ: ЧТО НАДО ЗНАТЬ И ГЛАВНОЕ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО?

    Кардиолог - терапевт

    Клиники Ибн Сино,

    Мусоева Марчона Мусаямовна.


    В современной медицине под артериальной гипертензией принято понимать стойкое повышение артериального давления до 140/90 мм рт.ст. и выше в отсутствие приема препаратов, снижающих давление.

     

Мы в Facebook

Погода

Наши рекомендации

Что сделать? Если давление выше нормы...

Откажитесь от сладкого и оградите себя от стрессов!

Скачки артериального давления бывают не только у пожилых, но и у молодых людей. Чтобы это не сказалось на работе сердца, мозга, остроте зрения, нужно заранее принять меры

Давление выше нормы (больше 120/80 мм рт. ст.)

 

Плывите по течению

Если у вас артериальное давление повышается уже в молодости, то вы наверняка относитесь к так называемому «типу А»: вы ответственны, честолюбивы, стремитесь к совершенству и любую «нестыковку» переживаете как личную трагедию. Люди «типа А» всегда пытаются переделать все и всех, и, как им кажется, сделать лучше.

Вспомните, что «если изменить мир нельзя, то можно изменить свое отношение к нему», и еще о том, что «лучшее – враг хорошего». И берите пример с людей «типа В», которые воспринимают все как есть.

Оградите себя от стрессов

Если вы работаете, постарайтесь никогда не совмещать в один день два дела первостепенной важности, например, не назначайте важную для вас встречу за два часа до визита к врачу. Есть прекрасная английская поговорка: «Никогда не делай всего, что ты можешь». Людям вашего типа стоит взять ее на вооружение, потому что вы всегда стараетесь сделать больше того, что в ваших силах.

Если же вы пока воспитываете ребенка и сидите дома, не старайтесь быть «самой, самой, самой» хозяйкой, мамой, женой, невесткой. Вам станет гораздо легче жить, и давление нормализуется.

Освежите меню

Отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам – они должны быть в вашем меню каждый день. Известно, что витамин С оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов, поэтому старайтесь употреблять те продукты, которые содержат его в изобилии: настой шиповника, апельсины и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину. Обогащайте свой рацион магнием и калием: его много в гречневой, пшенной крупах, овсяной каше, сое и фасоли.

Меньше соли

Избыток натрия в организме задерживает воду, при этом сосуды еще больше суживаются и давление возрастает. В день вашему организму необходимо 4–6 г натрия или 10–15 г поваренной соли. Около половины ее содержится в продуктах, которые вы едите. Особенно много соли в консервах, от них вообще лучше отказаться. Остается пол чайной ложки в день. Это, кстати, поможет вам выпивать в день не слишком много жидкости, ведь ваша суточная норма – примерно 1,2 л.

Булки – со стола долой!

Избыточный вес способствует развитию артериальной гипертонии. Если ваш вес больше нормы, ограничьте сладкое и мучное.

 

ФОТО